產(chǎn)后參加鍛煉應(yīng)注意什么？
2017/6/18 10:15:53
在一般情況下，健康的產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時即可做適當(dāng)運動，事實證明，產(chǎn)婦在分娩后進(jìn)行必要的體質(zhì)可以盡早恢復(fù)身體，預(yù)防產(chǎn)后常見疾病，并對恢復(fù)體型十分有益。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已充分證明，產(chǎn)婦分娩后如無異常情況，活動越早越好，有利于身體的全面恢復(fù)，產(chǎn)褥鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，能使由于妊娠、分娩而處于緊張狀態(tài)的肌肉復(fù)原。產(chǎn)褥鍛煉不需要場地及器械，在床上即可，十分方便。
但鍛煉必須注意一下幾點，才能達(dá)到鍛煉的目的。
1，
鍛煉一定要量力而行，循序漸進(jìn)，產(chǎn)婦要根據(jù)自己的體質(zhì)和產(chǎn)后情況，按各階段要求鍛煉內(nèi)容，遂步實施，在運動強(qiáng)度，運動時間，運動幅度方面遂步提高，次數(shù)由少到多，并通過一段時間的鍛煉，將運動量、運動時間遂漸增加，不要急于求成。
2，
鍛煉要適時適地，經(jīng)常堅持，鍛煉不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要堅持，只有經(jīng)常堅持鍛煉，軀體各個部位，各系統(tǒng)才能得到連續(xù)的刺激，才能有效果，鍛煉時間可自己安排，身體狀態(tài)不好時，可以少練一會兒，感冒等身體不適時不要強(qiáng)迫鍛煉，鍛煉內(nèi)容可適當(dāng)減少。
3，
鍛煉要注意安全，做好自我保護(hù)。